クリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 1035kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 42.4g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 15.5g
- 5 品
- 1035kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 42.4g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼きエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
クリームシチューエネルギー411 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1035
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
42.4
g
炭水化物
119.4
g
糖質
103.9
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1778
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
177
mg
リン
692
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
14.18
g
一価不飽和脂肪酸
14.99
g
多価不飽和脂肪酸
8.59
g
エネルギー
1035
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
42.4
g
炭水化物
119.4
g
糖質
103.9
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1778
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
177
mg
リン
692
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
14.18
g
一価不飽和脂肪酸
14.99
g
多価不飽和脂肪酸
8.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A塩麹5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター8.0 g
-
塩2.0 g
-
黒こしょう(粗びき)0.1 g
