魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
フレンチポン酢で新玉ねぎとトマトサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
57.5
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
850
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
53
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
57.5
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
850
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
53
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aマスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖5.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
