ねぎ塩カリカリ鶏 + 5 品
- 6 品
- 631kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 631kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.0
g
糖質
94.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
116
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.0
g
糖質
94.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
116
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (9.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
