たらのムニエル カレーソース + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
982
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
123
mg
リン
534
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
982
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
123
mg
リン
534
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
