鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
ヨーグルトであっさり かぼちゃサラダエネルギー79 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
274
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
274
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1個 (200 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
