鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
842
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
842
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
65
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
