肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 36.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 36.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
36.2
g
糖質
30.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
70
mg
リン
164
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
36.2
g
糖質
30.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
776
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
70
mg
リン
164
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
