鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツエネルギー183 kcal食塩1.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
85
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
85
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
粒マスタード1.5 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
みりん7.0 g
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はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
