やわらかひとくち豚カツ + 4 品
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
やみつきセロリエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
864
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
288
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
864
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
288
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
レモン汁1.0 g
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.5 g
