豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
副菜
たけのことアスパラガスの黒こしょう風味エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
78
mg
リン
392
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
78
mg
リン
392
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン6.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
