牛肉のビール煮 + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 18.3g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 18.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
牛肉のビール煮エネルギー248 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1584
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
137
mg
リン
415
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1584
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
137
mg
リン
415
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
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じゃがいも3/4個 (120 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
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しめじ1/4パック (28 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
肉類
-
牛肉の塊(すね)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ビール(辛口でないもの)80.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
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砂糖2.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
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白ごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
