衣が簡単な美味しいエビフライ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

65.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

796 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

108 mg

リン

353 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

5.20 g

多価不飽和脂肪酸

6.36 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

15.6 g

炭水化物

65.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

796 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

108 mg

リン

353 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

5.20 g

多価不飽和脂肪酸

6.36 g

レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
しいたけ

2/3枚 (10 g)
えのき

1/8袋未満 (9.4 g)
しめじ

1/8パック未満 (8.9 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
長葱(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
さつまいも

1/4本 (55 g)