あじのカレー粉ムニエル + 1 品
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
10.8
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
735
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
56
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
10.8
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
735
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
56
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
