鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
デザート
蒸して簡単 なめらかプリンエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
98.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
923
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
80
mg
リン
485
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
98.3
g
糖質
90.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
923
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
80
mg
リン
485
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳125.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
練乳7.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢2.5 g
-
A砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
