おからナポリタン + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おからナポリタンエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとほうれん草のごま酢あえエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
54.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
177
mg
リン
400
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
54.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
177
mg
リン
400
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
ウィンナー10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
豆乳80.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
A ケチャップ6.0 g
-
A 中濃ソース2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖7.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
はちみつ3.5 g
