鶏レバーのふっくらつや煮 + 4 品
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単 マシュマロクッキーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
706
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
69
mg
リン
391
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2559
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
863
µg
ビタミンA
8475
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
706
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
69
mg
リン
391
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2559
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
863
µg
ビタミンA
8475
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒2.5 g
-
A だし汁170.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
