高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
502
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
72
mg
リン
417
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
502
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
72
mg
リン
417
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
