節約 豚肉と大根の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とってもおいしい 豆腐としめじの塩炒めエネルギー91 kcal食塩0.6 g -
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
91
mg
リン
364
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
91.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
91
mg
リン
364
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
コーン8.0 g
-
万能ねぎ2.2 g
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒10.5 g
-
塩0.8 g
-
コショウ0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
