お店の味 四日市とんてき + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
27.3
g
糖質
20.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
27.3
g
糖質
20.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びきこしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
