ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろとろ お茄子とピーマンの煮浸しエネルギー27 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしえのきのレンジ蒸しおかかバター醤油エネルギー42 kcal食塩0.8 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
947
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
77
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
947
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
77
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ピーマン(赤)1/8個未満 (11 g)
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aバター2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
