簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
35.7
g
糖質
29.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
72
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
35.7
g
糖質
29.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
72
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.5 g)
-
クリームコーン70.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
ニラ1/6束 (16 g)
-
生姜のすりおろし1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.0 g
