鶏のカシューナッツ炒め + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏のカシューナッツ炒めエネルギー277 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんと水菜のサラダエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
デザート
さつま芋ようかんエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
970
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
118
mg
リン
392
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
12.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
970
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
118
mg
リン
392
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
12.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
水煮たけのこ(短冊切り)20.0 g
-
たまねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
赤ピーマン(乱切り)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ(スライス)1/8本 (15 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
さつま芋1/8本未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
-
寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん40.0 g
その他
-
カシューナッツ20.0 g
-
マスタード2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A濃口醤油2.0 g
-
酢7.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう(白)0.0 g
-
砂糖5.0 g
