蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
426
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
201
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
332
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
426
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
201
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
332
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
乾燥ひじき4.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.4 g
-
塩0.3 g
-
酢3.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
