朝食に モンティクリスト + 4 品
- 5 品
- 799kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 48.8g
- 脂質 37.8g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 799kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 48.8g
- 脂質 37.8g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
48.8
g
脂質
37.8
g
炭水化物
76.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
136
mg
リン
676
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
127
µg
コレステロール
468
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
11.61
g
一価不飽和脂肪酸
13.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.40
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
48.8
g
脂質
37.8
g
炭水化物
76.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
136
mg
リン
676
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
127
µg
コレステロール
468
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
11.61
g
一価不飽和脂肪酸
13.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー(茹で)1房 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節2.0 g
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
-
さざえ2.5個 (270 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
-
とろけるチーズ10.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)2枚 (130 g)
-
赤しそふりかけ0.3 g
-
練りがらし0.5 g
-
バジル(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
