とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 863kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 134.7g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 863kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 134.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
主食
ガーリックトーストジェノバ風エネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
デパ地下サラダ風 かぼちゃと押麦サラダエネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
134.7
g
糖質
123.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
81
mg
リン
317
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
134.7
g
糖質
123.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
81
mg
リン
317
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
その他
-
バゲット50.0 g
-
A バジルペースト3.0 g
-
Aバジル(ドライ)0.0 g
-
A押麦6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
バター1.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油1.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
