胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつま芋とセロリの塩バターきんぴらエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
88
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
88
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (55 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.3 g
-
酒8.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
A片栗粉0.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
白ごま0.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
