ねぎ塩カリカリ鶏 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで 菜の花のからしあえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
900
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
81
mg
リン
333
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
900
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
81
mg
リン
333
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.9 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
