なすの田舎煮 + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 6.9g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 6.9g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
揚げない炒めない 麻婆なすエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすの煮びたしエネルギー59 kcal食塩3.8 g -
副菜
なすの田舎煮エネルギー119 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
6.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
118
mg
リン
295
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3131
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
6.9
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
118
mg
リン
295
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3131
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす4.5本 (360 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
みょうが3/4個 (7.2 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ32.0 g
-
みそ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁200.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩1.0 g
-
サラダ油9.0 g
