すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

64.5 g

糖質

55.4 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

976 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

98 mg

リン

394 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

14.6 g

炭水化物

64.5 g

糖質

55.4 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

976 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

98 mg

リン

394 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/6個 (30 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
えのき

1/8袋未満 (9.4 g)
しめじ

1/8パック未満 (8.9 g)
にんじん

1/6本 (31 g)
長葱(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)