とろとろ豆乳でシリアル + 4 品
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
とろとろ豆乳でシリアルエネルギー253 kcal食塩0.1 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.5
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
986
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
78
mg
リン
160
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.5
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
986
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
78
mg
リン
160
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
すりごま1.5 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
