鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 753kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 37.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 753kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 37.1g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
さんまの塩焼きエネルギー215 kcal食塩3.7 g -
副菜
絹さやの卵とじエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
37.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
85
mg
リン
467
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
478
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
15.84
g
多価不飽和脂肪酸
10.00
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
37.1
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
85
mg
リン
467
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
478
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
15.84
g
多価不飽和脂肪酸
10.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン(またはすだち)1/8個未満 (10 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
絹さや14枚 (27 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
さんま(1人1尾)70.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ベビーリーフ40.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(焼き塩などサラサラのもの)3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
