手羽中と野菜のトースター焼き + 4 品
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽中と野菜のトースター焼きエネルギー162 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
99.0
g
糖質
87.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
128
mg
リン
392
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
99.0
g
糖質
87.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
128
mg
リン
392
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
