豚肉のカリカリ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

808 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

32.5 g

炭水化物

97.5 g

糖質

86.0 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

83 mg

リン

419 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

8.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

エネルギー

808 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

32.5 g

炭水化物

97.5 g

糖質

86.0 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

83 mg

リン

419 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

8.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

しめじ

3/4パック (72 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが(絞り汁)

1/6片 (2.5 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)