鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
グリーンピースの春色卵焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
48.8
g
糖質
42.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
68
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
48.8
g
糖質
42.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
68
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
グリーンピース8.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
-
油2.0 g
