お店の味 四日市とんてき + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
64
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
64
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
