我が家の定番 肉味噌スパゲッティ + 3 品
- 4 品
- 899kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 139.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 899kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 139.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
冷凍こんにゃくのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
ちょっと豪華なチンジャオロースエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
主食
我が家の定番 肉味噌スパゲッティエネルギー405 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
899
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
139.4
g
糖質
129.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
99
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
899
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
139.4
g
糖質
129.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
99
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも脂身なし(焼き肉用)60.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁8.0 g
-
A砂糖3.3 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A酒11.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油(炒め用)5.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
