かじきのおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのおろし煮エネルギー180 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴらエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とれんこんのごま味噌あえエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
110.9
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1783
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
135
mg
リン
453
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1146
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
110.9
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1783
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
135
mg
リン
453
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1146
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
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ごぼう1/4本 (50 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
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みりん6.0 g
-
酒12.5 g
-
だし汁75.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.0 g
