バジルチキン + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
50.4
g
糖質
45.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
910
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
343
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
50.4
g
糖質
45.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
910
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
343
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
塩(塩もみ用)0.9 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
