すき焼き風煮 + 4 品
- 5 品
- 752kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 752kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
デザート
さくらんぼのゼリーケーキエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
122.1
g
糖質
110.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
135
mg
リン
385
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2324
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
192
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
122.1
g
糖質
110.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
135
mg
リン
385
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2324
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
192
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
さくらんぼ5個 (33 g)
-
アセロラドリンク130.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
