昆布入り和風ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 37.5g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 37.5g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
37.5
g
炭水化物
18.2
g
糖質
14.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
359
mg
マグネシウム
114
mg
リン
457
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
6932
µg
コレステロール
295
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
11.49
g
一価不飽和脂肪酸
15.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
37.5
g
炭水化物
18.2
g
糖質
14.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
359
mg
マグネシウム
114
mg
リン
457
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
6932
µg
コレステロール
295
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
11.49
g
一価不飽和脂肪酸
15.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
細切り昆布(乾燥)3.0 g
-
とろろ昆布1.0 g
肉類
-
A牛挽き肉50.0 g
-
A豚挽き肉30.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (62 g)
-
A牛乳12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
Aナツメグ0.1 g
-
Aパン粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
バター1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
