豚ヒレ肉の梅肉ソース + 3 品
- 4 品
- 286kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 2.8g
- 4 品
- 286kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
A梅干し1/2個 (5 g)
-
Aニンニク1/8片 (0.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩コショウ(下味用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル4.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
塩0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
