最強ガリバタチキン + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
727
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
91
mg
リン
396
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2292
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
727
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
91
mg
リン
396
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2292
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
