塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
ハム入りあっさりナムルエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
70
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1880
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
87.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
70
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1880
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ゆでぜんまい10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
プレスハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
出し汁125.0 g
-
味噌6.0 g
-
酢8.0 g
-
ごま油1.0 g
