黒酢が決め手の酢豚 + 4 品
- 5 品
- 758kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 758kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
25.3
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
444
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
25.3
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
444
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒8.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
