やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
672
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
368
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
672
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
368
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
