干し椎茸のうまみたっぷり 豚肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
干し椎茸のうまみたっぷり 豚肉じゃがエネルギー246 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
94.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
789
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
62
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
94.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
789
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
62
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
干ししいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚バラしゃぶしゃぶ用肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
酒20.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
