お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮エネルギー244 kcal食塩1.0 g -
副菜
長芋と椎茸の青のり炒めエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
65
mg
リン
223
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
65
mg
リン
223
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長芋67 g
-
椎茸1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.2 g
肉類
-
牛小間切れ肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A白ワインor酒4.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒だし(和風)0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
