鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
汁物
チンゲン菜と舞茸の中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
392
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
84
mg
リン
264
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
392
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
84
mg
リン
264
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
チンゲン菜24 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
