キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
秋田の郷土料理 納豆汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
101
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
101
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/3パック (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
