キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
941
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
92
mg
リン
312
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
941
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
92
mg
リン
312
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
